Física

La aerodinámica de correr: ¿Qué se puede hacer para correr más rápido?

La aerodinámica de correr: ¿Qué se puede hacer para correr más rápido?


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En los deportes aeróbicos, la aerodinámica juega un papel crucial. La resistencia al viento, la velocidad del viento y la ropa pueden marcar una diferencia significativa en una carrera para correr largas distancias, andar en bicicleta o nadar.

Básicamente, en cualquier actividad que implique un esfuerzo prolongado, si desea maximizar su tiempo y capacidades, o incluso minimizar su cansancio, querrá preocuparse por la aerodinámica.

Aerodinámica que afecta a las carreras de larga distancia

Uno de los mejores ejemplos de cómo la aerodinámica puede tener un efecto en la carrera, específicamente, es el intento de maratón más reciente de "récord mundial" de Eluid Kipchoge. Kipchoge batió el tiempo récord mundial. Sin embargo, no fue válido debido a algunas técnicas aerodinámicas que él y Nike, su patrocinador, utilizaron en la carrera.

Kipchoge corrió 42,2 kilómetros, el maratón estándar, en 1 hora, 59 minutos y 40 segundos. Eso es un promedio de asombrosos 4 minutos y medio por milla..

El tiempo de Kipchoge fue absolutamente alucinante, y fue la primera vez que alguien rompió 2 horas en un maratón. El récord mundial oficial sigue siendo de 2 horas, 2 minutos y 57 segundos, en poder de Dennis Kimetto establecido en Berlín en 2014.

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El objetivo de Nike al correr Kipchoge era romper la barrera del tiempo de las dos horas en maratones, lo que finalmente lograron. Para hacer esto, adoptaron un enfoque altamente científico de la aerodinámica de correr.

Lo que hicieron Nike y Kipchoge

Kipchoge corrió toda su carrera de maratón en una formación conocida como formación delta, con un grupo de marcapasos rotativos. Estos marcapasos entraron y salieron para mantener un ritmo constante de 2 horas para Kipchoge y también para mantenerlo constantemente en esta formación de carrera única.

Esta formación delta involucró a siete marcapasos rotativos y Kipchoge, por lo que un equipo de 8 hombres, corriendo en forma de flecha. Kipchoge fue el primer hombre detrás de la porción de "flecha" con un hombre detrás de él. Esta formación de carrera permitió que los corredores frente a él se llevaran la peor parte de la resistencia del viento y permitió que Kipchoge corriera a través de las corrientes fluidas que se alejaban de los corredores de adelante.

Se estima que esta técnica cortó 1 minuto y 30 segundos de su tiempo. Puede que no parezca mucho, pero en las carreras de larga distancia, eso puede hacer un mundo de distancia.

Los corredores también corrieron detrás de un automóvil manteniendo el ritmo exacto que necesitaban para golpear con una tabla masiva en la parte superior con dos propósitos. Mantuvo la hora y el ritmo actuales visibles para los corredores, y también creó un efecto de tiro masivo para que la formación de carrera en forma de flecha corra.

Todo esto significó que Kipchoge corrió su carrera en el lugar perfecto exacto, libre de la mayor resistencia al viento humanamente posible.

Estas dos cosas juntas fueron probablemente los componentes aerodinámicos clave que impulsaron el tiempo de maratón de Kipchoge. A partir de ahí, podemos aprender a mejorar nuestros propios tiempos de ejecución, o al menos darnos la mejor oportunidad.

Cómo maximizar la aerodinámica mientras corres

El drafting es clave en cualquier carrera si quieres disminuir el desgaste aerodinámico de tu cuerpo. Esto significa que la próxima vez que esté en una carrera, busque un corredor que mantenga el ritmo en el que desea terminar y simplemente pase detrás de él.

Esto puede parecer injusto para el corredor que estás siguiendo, pero tu seguimiento no los afecta negativamente y, oye, ellos también podrían hacer lo mismo.

Mirando hacia atrás en el intento de Kipchoge, está claro que para la mayoría de los corredores, la aerodinámica es un factor, pero no muy importante. Incluso para el mejor corredor del mundo, usar las mejores técnicas aerodinámicas solo puede reducir aproximadamente 2 minutos de un tiempo de 2 horas. Eso es aproximadamente una mejora del 1,6 por ciento en el tiempo.

Si desea aumentar su aerodinámica tanto como sea humanamente posible mientras corre, entonces también querrá hacer algunas otras cosas.

De acuerdo con varias fuentes y pruebas sobre aerodinámica de carrera, querrás:

  • Trenza tu cabello si es largo.
  • Use ropa ultra ajustada
  • Si usa una botella de agua, colóquela en la espalda o use un camello.
  • Afeita tus piernas
  • Consiga zapatos delgados y ligeros, es decir, buenos zapatos para correr.

Hacer todas estas cosas optimiza toda tu aerodinámica mientras corres. También querrás asegurarte de tener una buena forma de correr, aunque esto afecta tu capacidad para transformar energía en velocidad más de lo que afecta tu coeficiente de resistencia.

Al final, la aerodinámica al correr sí importa. Supongo que es hora de afeitarse todo el cuerpo, usar ropa muy ajustada y seguir a alguien demasiado de cerca. Vale la pena si puedes reducir esos segundos extra de tu tiempo de carrera.


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